7 Jenis Sayur yang Mampu Jauhkan dari Diabetes

kubis

Diabetes adalah jenis penyakit yang diidap oleh tak kurang dari 12 juta orang, hanya di Indonesia saja. Itu adalah hasil penelitian dari Kemenkes RI tahun 2014 ini. Fakta yang menyedihkan sekaligus menakutkan, bukan?

Sebenarnya diabetes dapat dihindari dengan pengaturan pola makan yang sehat, dan mengurangi asupan gula serta makanan berkalori tinggi. Cobalah perbanyak jenis sayuran dalam menu diet Anda setiap hari, terutama sayuran yang mampu mencegah diabetes seperti di bawah ini, dikutip dari laman Boldsky:

Bayam

Sayur ini sangat banyak dijumpai di Indonesia, sehingga tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsinya. Sebuah studi dari British Research Institute juga menyebutkan bahwa bayam dapat membantu mengatur stabilnya kadar gula darah.

Ini juga jenis sayuran super yang mengandung banyak nutrisi dan mineral bermanfaat sehingga tak hanya diabetes yang akan ia atasi, namun juga hampir semua jenis penyakit kronis.

Ubi jalar adalah pengganti nasi yang bisa Anda konsumsi tanpa takut kadar gula darah naik. Terdapat anthocyanin dalam ubi jalar yang berfungsi membantu mengontrol kadar gula, serta ada zat anti-inflamasi yang baik bagi pencegahan peradangan.

Kubis adalah sayur murah lainnya yang bermanfaat baik untuk mencegah diabetes. Kubis juga menjaga kesehatan pankreas yang menghasilkan insulin. Insulin adalah zat yang bekerja mengontrol gula darah.

Sayur ini juga lezat dikonsumsi, terutama manfaatnya bagi pencegahan sakit diabetes. Ia bisa menjaga kesehatan ginjal dan juga pankreas.

Tak hanya baik bagi kesehatan mata, ternyata wortel juga baik bagi kesehatan dan mengontrol naik turunnya kadar gula darah. Ini karena beta caroten yang dikandung oleh wortel tersebut, demikian hasil dari sebuah studi di Inggris.

Lezatnya buncis tak hanya di lidah, namun juga bagi pencegahan gejala diabetes.

Jadi, perbanyaklah sayuran di atas piring Anda, serta minimalkan jumlah kalori seperti nasi dalam tiap porsi makanan yang Anda santap untuk cegah diabetes.

Advertisements
7 Jenis Sayur yang Mampu Jauhkan dari Diabetes | Mas Bud | 4.5

Leave a Reply

Close
Please support the site
By clicking any of these buttons you help our site to get better