7 Hal Ini Perlu Dilakukan Sebelum Olahraga

olahraga

Olahraga dibutuhkan oleh tubuh untuk membuatnya sehat dan kuat. Jika Anda termasuk orang yang gemar melakukan kegiatan tersebut, ada beberapa hal yang sebaiknya Anda persiapkan sebelum mulai olah tubuh. Ini perlu untuk menjaga agar tujuan Anda berolahraga dapat tercapai, yakni sehat dan kuat namun tetap aman dan nyaman.

Jadi apa saja hal yang perlu dilakukan sebelum Anda mulai melakukan olahraga? Laman Boldsky melansirnya seperti ini:

Minum

Minum berarti Anda menghidrasi tubuh dengan baik, dan ini sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Saat olahraga cairan tubuh akan banyak terbuang melalui keringat dan penguapan, sehingga harus diganti dengan cairan yang baru. Apalagi jika Anda berolahraga di pagi atau siang hari saat matahari bersinar terik. Dehidrasi bisa membahayakan keselamatan Anda.

Baju longgar

Memakai busana yang longgar disarankan, agar kulit dapat bernapas dengan bebas. Manfaat lain, keringat pun dapat lebih mudah kering jika baju olahraga Anda longgar.

Baju berwarna cerah dan bahan katun

Baju olahraga sebaiknya berbahan katun dan berwarna cerah, sebab panas matahari lebih mudah diserap oleh warna gelap sedangkan warna cerah akan memantulkan panas. Bahan katun mudah menyerap keringat, jadi kulit Anda akan terhindar dari lembab berlebihan yang memicu jamur.

Sunscreen

Gunakan losion sunscreen untuk kulit jika Anda hendak berolahraga di ruang terbuka. Kesehatan kulit pun baiknya dijaga dari sinar ultra violet matahari penyebab kanker kulit.

Bawa minum

Membawa bekal minuman adalah hal yang baiknya Anda ingat juga. Ingat untuk mengganti elektrolit yang hilang saat Anda olahraga. Bisa berupa air lemon dengan sedikit tambahan garam, atau minuman energi yang sehat.

Jangan berlebihan

Ketahui batas yang sanggup Anda lakukan, dan jangan melampauinya. Jika tidak, Anda bisa mengundang risiko bahaya bagi kesehatan Anda sendiri.

Makan

Makan sedikit untuk tambahan kalori dan energi saat melakukan olahraga pun baik dilakukan. Buah-buahan adalah pilihan yang sehat dan tepat untuk tubuh.

Advertisements
7 Hal Ini Perlu Dilakukan Sebelum Olahraga | Mas Bud | 4.5

Leave a Reply

Close
Please support the site
By clicking any of these buttons you help our site to get better