6 Makanan Berlemak Ini Bikin Sehat Badan

telur rebus

Makanan berlemak kerap diasosiasikan sebagai hal yang tak sehat, harus dihindari dari daftar menu, dan dapat memicu berbagai penyakit berbahaya. Padahal sejatinya tak semua lemak berbahaya bagi kesehatan.

Ada beberapa jenis lemak yang malahan dapat membuat kesehatan menjadi lebih baik, dan dianjurkan untuk dikonsumsi secara teratur. Lemak baik ini bahkan membantu membasmi lemak jahat yang terlanjur ada di dalam tubuh. Mau tahu apa saja jenis lemak baik yang terkandung dalam beberapa jenis makanan yang lezat dan bisa dikonsumsi setiap hari itu?

Berikut 6 makanan berlemak yang sehat untuk Anda:

Buah ini kaya lemak, dan mengandung sekitar 15 gram lemak baik (tak jenuh) per butirnya. Mengonsumsi avokad akan membantu pembentukan kolesterol baik yang bahkan sehat bagi jantung dan tubuh secara umum.

Kacang-kacangan sendiri memang baik dikonsumsi karena kaya mineral dan vitamin serta lemak baik. Namun selain itu, lemak baik pada kacang almond adalah yang paling tinggi kadarnya sehingga disarankan untuk Anda konsumsi lebih sering.

Ikan salmon mengandung banyak asam lemak omega 3 atau lemak tak jenuh dengan jumlah hingga 5-9 gram per fillet 85 gram. Selain salmon, kandungan lemak sehat juga terdapat di ikan laut seperti tuna dan sarden.

Minyak zaitun terbuat dari perasan buah zaitun yang ekstraknya memiliki banyak sekali manfaat kesehatan. Lemak tak jenuh di minyak zaitun sehat dikonsumsi baik untuk mengolah makanan atau menjadi campuran salad. Ia bermanfaat menurunkan kadar kolesterol atau lemak jahat.

Biji rami adalah jenis makanan yang jarang dijumpai di Indonesia, namun kadar lemak tak jenuhnya tinggi. Dalam 1 sendok saja ada 4 gram lemak sehat yang terdapat di dalamnya.

Telur ayam mengandung lemak tak jenuh, walau memang ada pula kandungan kolesterolnya walau sedikit. Telur sehat dikonsumsi jika tak lebih dari 2 butir sehari, dan diolah dengan cara direbus.

Advertisements
6 Makanan Berlemak Ini Bikin Sehat Badan | Mas Bud | 4.5

Leave a Reply

Close
Please support the site
By clicking any of these buttons you help our site to get better