5 Cara untuk Mengawali Gaya Hidup Sehat

5 Cara untuk Mengawali Gaya Hidup Sehat

Home

»

Lifestyle

»

Kesehatan

jogging

Hidup sehat adalah pilihan. Seseorang tidak dipaksakan untuk memilih jalan ini sekalipun hal itu sangat bermanfaat bagi kesehatannya. Namun, gaya hidup sehat menjanjikan kebahagiaan jangka panjang karena menjadi faktor dominan yang menjadikan seseorang tetap bugar sekalipun sudah menginjak usia tua.

Mengawali gaya hidup sehat banyak ragamnya. Yang perlu dilakukan adalah menjalani secara bertahap berbagai bentuk cara sehat sehingga nantinya menjadi kebiasaan. Beberapa cara untuk melaksanakan jalan hidup ini dapat dilakukan menggunakan langkah sederhana berikut:

  1. Naik turun tangga ketimbang memakai lift. Saat berada di gedung yang memiliki layanan lift, usahakan meninggalkan kemudahan tersebut dan pilih jalan lewat anak tangga. Dengan demikian tubuh “dipaksa” untuk aktif bergerak. Gerakan naik turun tangga berdampak pada stabilnya tekanan darah, penurunan kolesterol, hingga menurunkan peradangan dalam tubuh. Olahraga ringan ini turut menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
  2. Membatasi asupan gula. Gula adalah musuh bagi tubuh jika berlebihan. Selain akan meningkatkan kadar gula darah yang memicu diabetes tipe 2, gula juga menyebabkan tubuh bersifat asam. Gula menjadi makanan bagi bakteri jahat hingga sel kanker. Lebih baik Anda memanjakan diri dengan yang manis lewat buah-buahan ketimbang dengan gula pasir atau yang sejenisnya.
  3. Mengambil sayur saat makan siang. Konsumsi sayuran yang lebih banyak dibanding nasi atau protein hewani, lebih disarankan. Sayuran kaya dengan nutrisi yang penting bagi tubuh. Studi yang dilaukan WHO pada 2008, 63 persen kematian di dunia saat itu terjadi karena serangan jantung, kanker, dan diabetes. Penyebab utamanya dari pola makan tidak sehat.
  4. Menggunakan minyak zaitun dalam memasak. Minyak zaitun dan minyak biji bunga matahari jauh lebih sehat dari minyak kelapa sawit. Minyak zaitun lebih bersahabat dengan jantung karena jenis lemak yang dihasilkan adalah HDL yang dapat menurunkan kolesterol LDL.
  5. Orang yang melakukan penyegaran pikiran lebih rendah risikonya untuk mengalami tekanan darah tinggi. Meditasi adalah obat alami untuk menurunkan stras dan depresi, sekaligus memperbaiki mood.

All Rights Reserved © Sidominews 2014

Advertisements
5 Cara untuk Mengawali Gaya Hidup Sehat | Mas Bud | 4.5

Leave a Reply

Close
Please support the site
By clicking any of these buttons you help our site to get better